Amélioration du quotidien et préparation mentale

Toutes les techniques de sophrologie permettent de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel quelque soit son champ d'application. La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Le quotidien

La sophrologie pour retrouver détente et sérénité dans votre vie quotidienne.

Vous pensez trop, vous imaginez toujours le pire, vous vous sentez envahie par votre charge mentale ? Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez la nuit ou au petit matin ? Vous avez du mal à vous concentrer ? Vous manquez de confiance en vous, vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur, vous avez peur de vous lancer dans un projet ? Vous avez du mal à dire "non", à poser des limites ? Vous avez la sensation de courir partout, hyper stressé, et de ne jamais pouvoir vous poser durant la journée ? Vous manquez d'énergie, vous vous sentez fatigué et vous avez votre motivation dans les chaussettes ? Vous êtes submergé par vos émotions ? Vous perdez votre calme facilement en voiture ou en faisant la queue dans une file d'attente ? Vous pleurez souvent face à une même situation ? Vous vivez un changement important dans votre vie et vous avez du mal à vous adapter à votre nouvel environnement ?

Dites stop à l'hyperactivité cérébrale, à l'anxiété et à la charge mentale !

Pris dans le tourbillon de la vie, en étau entre les tâches quotidiennes et la pression au travail, vous ne savez plus où donner de la tête. Vous avez l'impression que votre mental tourne en boucle, vous ne parvenez plus à y voir clair ? Les préoccupations, les ruminations, les pensées sont à l'origine de votre stress ou de votre anxiété. Vous êtes finalement maître de vos pensées car elles sont créées par vous-même ! Vous avez le pouvoir d'agir et de modifier votre état d'esprit grâce à la sophrologie !

Evacuer les tensions mentales liées au stress et retrouver un état de sérénité

Je vous propose de vous accompagner avec bienveillance pour vous aider à accueillir et identifier vos pensées pour ensuite apprendre à vous en détacher pour faire plus de place au positif comme la détente, le calme.

Votre entraînement personnel en sophrologie permettra l'efficacité de vos outils nouvellement acquis.

Je dors mal et donc je vis mal mes journées !

La mauvaise qualité de votre sommeil impacte considérablement votre vie. La manque de sommeil a un effet sur la mémoire, la concentration, l'humeur, la vitalité, les apprentissages et la recherche de stratégies d'adaptation et de ressourcement. Le sommeil est indispensable au bon fonctionnement du corps humain.

Vous voulez apprendre à vous détendre de manière consciente et aussi savoir lâcher prise ?

Préparez-vous à programmer une bonne nuit de sommeil !

Je vous propose un accompagnement personnalisé pour vous aider à relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles pour vous préparer à bien dormir. Vous pourrez programmer un sommeil de qualité et apprendre à vous apaiser afin de vous rendormir rapidement.

Je n'arrive pas à me concentrer !

Aujourd'hui, notre concentration est mise au défi quotidiennement. Nous sommes hyperconnectés. Le flot constant d'informations ne favorise pas une bonne concentration. 

Votre entraînement personnel en sophrologie permettra l'efficacité de vos outils nouvellement acquis.

Développez votre concentration grâce à la sophrologie !

Je vous propose de vous accompagner avec bienveillance pour vous aider à travailler votre attention envers vous-même et envers le monde extérieur. Vous pourrez ainsi activer votre bien-être mental.

La sophrologie, c'est la connaissance de soi

Apprenez à connaître vos besoins, vos limites, vos rythmes. Etre à l'écoute de ce qui se passe en soi, c'est se connaître soi-même et appliquer au mieux cette connaissance de soi. Si vous écoutez vraiment votre corps, si vous êtes attentif alors vous serez conscient de vos limites. Et vous apprendrez à prendre soin de vous.

" En sophrologie, on accorde beaucoup d'importance à l'écoute de soi. Après chaque exercice, on fait une pause de quelques minutes pour écouter ce que l'on ressent." Florence Parot

Mains qui tremblent, gorge sèche, bouffées de chaleur, rougissements, jambes en coton…

Je doute de mes capacités, je ne me sens "pas assez…", je n'ose pas m'affirmer.

Bien souvent, vos peurs, en particulier celle de l'échec, provoquent l'absence ou la perte de confiance. Se donner la possibilité d'échouer pour apprendre et peut-être recommencer différemment, c'est s'offrir la confiance dont vous avez besoin dans la vie.

" La confiance en soi est le premier secret du succès." Ralph Waldo Emerson

" Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait." Mark Twain

Je vous propose un accompagnement personnalisé pour vous aider à dépasser vos peurs afin de passer à l'action. Vous apprendrez à vous écouter en prenant soin de votre enfant intérieur afin de découvrir votre force intérieure. Vous pourrez incarner votre corps et identifier vos ressources pour trouver votre place et mieux vous positionner dans la vie.

Détendez votre corps pour libérer votre esprit !

La sophrologie vous invite à transformer vos croyances limitantes. Il est important d'en prendre conscience pour pouvoir les remplacer par des croyances ressources plus positives. Vous avez la capacité de transformer votre état d'esprit ! Vous serez alors en harmonie avec votre équilibre interne pour développer ce que vous souhaitez.

Je vis un changement important dans ma vie !

Retrouver l'harmonie entre corps et esprit pour vivre sereinement au quotidien, c'est possible grâce à la sophrologie!

Un changement dans votre vie professionnelle ou personnelle (déménagement, divorce, nouveau travail, l'arrivée d'un enfant…), c'est la panique ! Je vous propose de vous accompagner avec bienveillance pour vous aider à évacuer les tensions et les préoccupations qui ont des conséquences sur votre bien-être. La sophrologie peut vous permettre de prendre du recul sur la situation, vous recentrer sur vous-même, stimuler vos capacités d'adaptation et ainsi développer votre plein potentiel afin de prendre votre place dans cette nouvelle vie.

Donnez la priorité à ce qui vous semble être vraiment important chaque semaine

Un accompagnement personnalisé pour apprendre à vous détendre en toutes circonstances, trouver votre équilibre. 

Il est essentiel d'apprendre à se reposer lorsque vous êtes dans la tourmente. Paradoxalement, pour avancer et trouver le bon équilibre,  il faut commencer par s'arrêter et prendre le temps d'observer avec bienveillance et curiosité. 

Nous menons pour la plupart une vie active bien remplie. Ce rythme effréné peut devenir source de stress, de fatigue, épuisant nos réserves d'énergie au détriment de notre force d'action.

Je n'arrive plus à m'adapter

La sophrologie peut vous permettre de trouver votre équilibre grâce à la respiration. Se concentrer sur sa respiration est un bon point d'ancrage pour être attentif à ses sensations, ses ressentis corporels et émotionnels. Vous apprendrez à retrouver l'équilibre en vous appuyant sur votre corps comme valeur sûre de stabilité et d'ancrage, ce qui va vous permettre de garder un équilibre corps/esprit durable.

" La vie n'est pas la façon dont on suppose qu'elle doit être, mais est ce qu'elle est. La façon dont vous lui faites face est ce qui fait la différence." Virginia Satin

Je suis overbooké et épuisé

En sophrologie, nous travaillons avec le corps pour calmer le mental, mais aussi pour accueillir les émotions et regagner en énergie. Votre corps vous envoie des messages. Ecoutez-le ! Soyez attentif et apprenez à vous poser physiquement et mentalement. 

Parfois, vous aurez besoin de vous relaxer, parfois, de refaire le plein d'énergie.

Prendre soin de vous, c'est vous accordez de l'importance !

Je vous propose de vous accompagner avec bienveillance pour vous aider à vous reconnecter à votre corps afin de savoir écouter les messages de celui-ci et de connaître les astuces qui vous permettront de vous recharger en énergie.

La sophrologie est LA méthode pour prendre conscience de votre corps, de votre respiration et de vos ressentis. En prenant une pause régulière pour pratiquer vos exercices, vous prenez un rendez-vous avec vous-même.  

Je suis submergé par mes émotions

Vous perdez le contrôle quand une émotion trop forte vous traverse ? Quel que soit le type d'émotion qui vous submerge, il est important d'en avoir conscience pour mieux la vivre.

Laissez vos émotions s'exprimer, vivre !

Les émotions et le stress sont aujourd'hui intimement liés. Le stress est un phénomène tout à fait naturel, une réaction d'adaptation à une situation. C'est une réponse de notre corps face à un danger car il nous permet de réagir et de passer à l'action. Cette riposte immédiate crée donc une tension corporelle et psychique et provoque des émotions comme l'anxiété ou la peur. 

La sophrologie vous apprend à les apprivoiser sans les laisser vous déborder. Vous serez capables de faire de vos émotions, une force ! Vous pourrez identifier ce qui est plus ou moins bon pour vous et ainsi vous respecter. 

Je vous propose un accompagnement personnalisé pour vous permettre de prendre du recul par rapport à vos émotions pour mieux les accepter. Vous allez pouvoir les gérer différemment, de façon plus sereine. En vous réappropriant votre corps, vous êtes acteur de votre mieux-être.

Ce qu'il faut retenir dans l'amélioration du quotidien !

le mental - les pensées - le sommeil - la concentration - la confiance en soi - la peur - le changement - le lâcher-prise - l'énergie - les émotions - le stress …

le bien-être - l'adaptation - l'équilibre - se relaxer - se connaître - s'affirmer - s'épanouir …

Découvrez vos ressources pour développer votre harmonie intérieure : votre POTENTIEL et vos CAPACITES

Je vous invite à vous laissez guider par ma voix pour vous accompagner sur le chemin de votre épanouissement. 

Je vous propose un accompagnement personnaliser pour évacuer votre stress et retrouver un état de calme, de détente et de sérénité. Les outils que je vous transmets pourront activer votre bien-être physique, mental et émotionnel. Vous devenez autonome pour développer votre potentiel et stimuler vos capacités. Vous prendrez conscience de votre transformation .

La préparation mentale

La sophrologie pour optimiser votre potentiel pour affronter un évènement précis.

Vous allez passer des examens scolaires ou médicaux, des évaluations professionnelles, un concours, votre permis de conduire, un entretien d'embauche, parler en public, animer une réunion importante au bureau, participer à une compétition sportive ou artistique, monter sur les planches en représentation scénique, mettre au monde un bébé…

Ne laissez plus le stress, l'angoisse, la fatigue, les doutes vous freiner !

Vous sentez votre cœur battre trop fort, votre transpiration est excessive, les mains moites, vous ressentez des contractures musculaires dans la nuque et les épaules, des maux de tête, votre respiration est bloquée, une boule dans la gorge … Vous sentez votre ventre se nouer, la gorge se serrer, vous avez des trous de mémoire, la sensation de ne plus rien savoir à cause du trac …

Vous pouvez avoir les idées claires, être concentré, garder vos moyens, gérer votre temps, prendre du recul, développer la confiance en vous, mobiliser vos ressources ou encore booster votre concentration grâce à un accompagnement personnalisé en préparation mentale en sophrologie.

Préparez-vous à programmer votre réussite !

Vous voulez mettre toutes les chances de votre côté et vous souhaitez approfondir votre maîtrise corporelle et mentale ?

Vous avez le souvenir négatif  ou l'échec d'un évènement passé, et vous avez la peur de renouveler cette expérience ?

Je vous propose de vous accompagner avec bienveillance pour vous aider de manière complète et approfondie sur plusieurs séances. Votre entraînement personnel en sophrologie permettra l'efficacité de vos outils nouvellement acquis.

" Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L'excellence n'est donc pas une action, mais une habitude." Aristote

 Quel que soit votre âge et votre situation, la sophrologie vous donne les moyens d'être au meilleur de vos capacités quand vous en avez le plus besoin. Les outils que je vous propose peuvent vous aider à mieux appréhender vos peurs à l'approche de la plupart des situations stressantes. 

Je vous propose un accompagnement personnalisé en vous donnant des outils sophrologiques pertinents pour vous mettre dans de bonnes dispositions physiques, mentales et émotionnelles. Ensuite vous développerez votre plein potentiel spécifique à votre évènement. Pour finir, je vous aiderai à vous préparer mentalement et émotionnellement à l'évènement important. 

" Quand bien même vous vous inquiétez beaucoup, votre problème ne s'améliorerait pas pour autant. Dispensez votre attention et votre énergie de manière judicieuse. Vous ne pourrez avancer qu'une fois votre anxiété, vos peurs et vos craintes surmontées." Vex King

La sophrologie n'est pas une baguette magique. Elle ne dispense en aucun cas de se préparer en révisant votre examen, en travaillant vos réponses aux questions de votre entretien, en effectuant votre entraînement sportif assidûment…
Si vous disposez de plusieurs mois avant le jour J (3 ou 4 mois idéalement), la sophrologie est un bon moyen pour vous aider à vivre sereinement votre épreuve en étant accompagné en préparation mentale. Si vous disposez de quelques semaines seulement, les exercices que je vous propose vous aideront dans l'urgence à baisser votre niveau de stress et d'anxiété déjà installé. Vous pourrez par la suite poursuivre les séances pour faire un travail plus en profondeur et ainsi vous préparer à un prochain évènement important de votre vie. 

La sophrologie est une technique formidable pour faire le plein de vitalité, se projeter positivement et programmer sereinement sa réussite.

Le jour J

Semaine après semaine, vous intégrerez dans votre vie les exercices que l'on aura pratiqués ensemble. Vous choisirez les techniques qui fonctionnent le mieux pour vous. C'est en répétant et en pratiquant que vous serez fin prêt pout le jour J.

En attendant votre tour pour un entretien, aux toilettes avant un examen, dans les coulisses avant de monter sur scène, ou dans les transports en commun, quand vous êtes sur la route pour le grand évènement … vous possédez les outils pour vivre sereinement ce moment important de votre vie !

Le sport

La sophrologie pour répondre aux besoins du sportif amateur ou de haut niveau.

La sophrologie pour développer un mental de vainqueur !

Le monde sportif découvre les bienfaits de la sophrologie avec la préparation mentale. Cette méthode puissante s'adapte à la pratique sportive quelle que soit celle-ci, son niveau et ses objectifs. Chaque demande est spécifique et unique.

Que vous soyez un sportif amateur ou de haut niveau, que vous pratiquiez un sport collectif ou individuel, la sophrologie constitue un véritable atout pour optimiser vos capacités, vous préparer mentalement, booster votre récupération et gérer votre douleur.

Les sportifs sont nombreux à utiliser la sophrologie pour améliorer leurs performances : Loïc Peyron pour sa traversée en mer, le nageur Alain Bernard champion olympique de Pékin, les Bleus sous l'ère Laurent Blanc, l'équipe de France féminine de handball, plusieurs générations de skieurs alpins, le 15 de France de rugby, les tennismans Cédric Pioline et Jo-Wilfried Tsonga, tous ont pratiqué ou pratiquent la sophrologie.

• football

• basket

• handball

• tir sportif

• natation

• ski

• tir à l'arc

• gymnastique

• pétanque

• aïkido

• judo

• équitation

• tennis de table

• voile

• athlétisme

• course à pied

• marche athlétique

• aviron

• et plus encore…

Dans l'univers où chacun cherche la performance et en subit la pression, la sophrologie permet de trouver un équilibre. Le lâcher prise vous aidera à créer un espace émotionnel énergétique.

Votre équilibre corps-esprit

Le stress, la fatigue, les ruminations mentales épuisent vos réserves d'énergie au détriment de votre force d'action. La sophrologie vous aide à revenir à l'essentiel.

Reprenez le contrôle, libérez-vous des tensions mentales en chassant les idées parasites pour faire plus de place à un état d'esprit positif de vainqueur. Cultivez des sensations positives grâce à vos pensées agréables et positives. 

Devenez la meilleure version de vous-même !

Je vous propose un accompagnement adapté à votre objectif spécifique avec des exercices concrets, dans le but d'avoir un esprit clair et alerte, dans un corps détendu et relâché, afin que vous puissiez optimiser vos performances sportives.

Que vous vouliez renforcer la confiance en vous, votre motivation, votre esprit d'équipe, ou booster votre concentration, vos performances, votre énergie, ou apprivoiser votre stress, vos émotions, votre pression, je vous accompagne avec bienveillance, séance après séance, pour vous guider et vous aider à atteindre votre objectif de parcours. Vous aurez les clés pour être au meilleur de vos capacités quand vous en aurez le plus besoin.

Besoin d'être apaisé, d'une récupération mentale ou physique ...

Vous souhaitez récupérer après un effort physique ?

La relaxation est un outil de la sophrologie. C'est une technique de détente corporelle qui permet d'atteindre la décontraction neuromusculaire, la détente physique et mentale. La sophrologie utilise l'attention consciente du relâchement musculaire en profondeur de chaque partie du corps.

Guider par ma voix, je vous accompagne dans la concentration progressive des différentes parties de votre corps dont vous prenez conscience : le visage et la tête, le haut du corps jusqu'au bout des doigts, le thorax et le dos, le ventre et le bas du corps jusqu'aux orteils.

Les bénéfices pour les sportifs

• être à l'écoute de soi-même, mieux se connaître

• être dans la pleine conscience

• être physiquement et mentalement détendu et relâché

• être attentif et pleinement concentré ici et maintenant, dans l'instant présent

• être optimiste et confiant

• être en capacité de recharger ses batteries

• savoir quand s'arrêter et quoi faire pour mieux récupérer et ne pas risquer de se blesser

• et bien plus encore ... 

De nombreux athlètes témoignent régulièrement de la place importante que la préparation mentale a dans l'obtention de leurs bons résultats (médailles, records, avancée dans le classement, etc.)

Se préparer mentalement à une compétition sportive

Il est important de faire la différence entre le résultat et l'état souhaité du sportif. Votre préparation mentale doit être basée sur le moyen, et non sur le résultat. La sophrologie apporte une aide précieuse, mais à elle seule, ne peut pas faire gagner une compétition. Vous allez développer un mental.

Les aptitudes mentales du sportif

• Votre entraînement général : renforcer votre motivation, expérimenter les techniques de relaxation et de concentration

• Votre entraînement spécifique : mémoriser et coordonner vos gestes techniques, programmer vos rituels de concentration

• Votre pré-compétition : apaiser l'anxiété, doper le lâcher prise, accueillir et travailler avec vos émotions, activer votre concentration

• Votre compétition : amplifier la combativité, gérer la douleur, apprivoiser votre stress, préserver votre sommeil 

• Votre post-compétition : gérer l'échec ou la réussite, optimiser votre récupération, gérer de la blessure

Je vous propose un accompagnement en préparation mentale pour développer "un mental de champion" et booster votre confiance en vous. Vous pourrez faire face aux difficultés que vous rencontrerez durant toute votre saison sportive.

L'adolescence

La sophrologie pour mieux appréhender les changements qui surviennent durant cette étape majeure.

Etre un ado bien dans sa peau avec la sophro !

A partir de 11 ans environ, chaque individu traverse une période de profondes transformations physiques, psychologiques et émotionnelles. L'adolescence est une période troublante pour tout le monde. Elle peut être vécue douloureusement pour l'adolescent qui remet en question tous les concepts, valeurs ou croyances forgés pendant l'enfance.

"Trop marrant" … "J'suis trop triste" … Quel relou" … "J'suis super vénère" …

"J'suis choquée" … "J'aime trop" … "Je flippe grave" … "C'est la fin de ma vie" … 

Les nouvelles techniques d'imagerie scientifique (notamment l'IRM) permettent d'étudier le développement du cerveau tout au long de la vie. Que se passe t-il dans la tête des ados ? Leurs comportements, leur façon de penser et leurs émotions s'expliquent et peuvent se comprendre. 

" L'adolescence n'est-elle pas une merveilleuse crise de folie qu'il ne faut laisser passer sans trancher dans le vif de ses sensations". Dominique Blondeau

Dans cette période de transition entre l'enfance et l'âge adulte, l'ado a besoin d'être reconnu, entendu, considéré, écouté et d'être dans un univers sécurisant, encadré avec des limites, sans se sentir jugé, comparé, vulnérable.

La sophrologie permet de vous aider à apaiser calmement votre stress dans différentes situations.

Repérer la source de stress ou d'anxiété

Je vous propose un accompagnement personnalisé pour vous équiper d'outils efficaces rapides à mettre en place dans votre quotidien. Je vous guide séance après séance dans votre progression. Vous prendrez le temps de chasser les tensions physiques, mentales et émotionnelles pour vous apaiser. Vous pourrez prendre du recul afin d'adopter un état d'esprit positif. Vous boosterez votre confiance en vous et prendrez conscience de votre potentiel.

Nous passons un tiers de notre existence au lit et dormons vingt-quatre ans en moyenne. Vingt-quatre ans au cours desquels votre organisme se reconstitue et se régénère.

Bien dormir !

Même si vous devez vous levez tôt, vous vous couchez souvent tard ? Le manque de sommeil provoque fatigue, manque de concentration, irritabilité, étourderie, difficulté d'apprentissage et de mémorisation …

Je vous propose un accompagnement personnalisé pour retrouver un sommeil de qualité et retrouver l'énergie. Pour s'endormir, il faut s'abandonner, trouver le calme. La pratique des exercices vous permettra d'éliminer les pensées parasites (idées négatives qui tournent dans la tête, ruminations). Vous apprendrez à calmer l'anxiété pour ensuite programmer un sommeil de qualité. 

Performances scolaires

Difficile de mobiliser en continu votre attention, manque de motivation, vous vous dispersez dans la journée ? Vos résultats sont en baisse ? Vous pensez que vous n'êtes pas à la hauteur ?

La sophrologie est une méthode qui permet d'optimiser la concentration, de stimuler l'attention et accroître la mémorisation afin de favoriser les apprentissages scolaires. 

Je vous propose de vous accompagner pour vous aider à reprendre votre scolarité en main. Des outils simples vous permettront de vous vider la tête (les pensées, les fausses croyances) et de doper votre motivation. 

Focaliser votre mental sur une seule chose à la fois, c'est possible grâce à la sophrologie.

Je vous accompagne pour vous proposer des exercices spécifiques pour allonger votre capacité d'attention. L'astuce, c'est de se concentrer sur ce que vous êtes en train de faire : vous le ferez mieux et vous économiserez votre énergie. L'idée, c'est de réduire les pensées qui vous passent par la tête, de mettre en pause ce flot de pensées et d'utiliser les pleines capacités de votre mental. 

Se concentrer sur le mental

Votre petit hamster du mental qui tourne indéfiniment dans sa roue qui n'avance pas !

Du collège au lycée, les évaluations et les examens peuvent être mal vécus par certains adolescents.

La pression des examens

Vous avez peur de l'échec ou de perdre vos moyens, vous avez des douleurs dans votre corps tellement vous angoissez ? Vous vous sentez épuisés physiquement ou moralement ? 

Je vous propose un accompagnement en sophrologie qui vous permettra de vaincre votre peur, d'apaiser votre stress, de dynamiser vos capacités d'attention et de concentration tout en maintenant votre motivation à réussir.

Permis de conduire, examens, évaluations, BAC …

Se préparer mentalement à passer un évènement important

Tremblements, crise de larmes, trou de mémoire, difficulté à parler en public, le trac, accélération du rythme cardiaque, transpiration excessive, mains moites…

Inquiétudes, peur de ne pas être à la hauteur …                  La sophrologie vous permet d'évacuer l'angoisse et de renforcer la confiance en vous. Une préparation mentale vous aide à optimiser votre potentiel pour affronter un évènement précis. En apprenant à vous projeter positivement dans une situation précise à une date déterminée, vous diminuerez considérablement le stress.

Vous avez peur du regard des autres, peur d'être jugé ? Vous avez tendance à vous isoler, à vous renfermer ? Vous vivez des conflits familiaux ? Vous avez du mal à vous affirmer ? Vous n'osez pas ?

La relation aux autres

Je vous propose un accompagnement ciblé pour vous aider à dépasser votre anxiété afin de travailler sur le renforcement de votre confiance en vous, pour ensuite avoir confiance en les autres et en la vie. Vous pourrez plus facilement vous intégrer dans un groupe.

Vous souhaitez valoriser votre confiance en vous, trouver votre place ou tout simplement prendre votre place au sein d'un groupe ?

Irritabilité, humeur changeante, émotivité, tristesse, amour, haine, mélancolie, fatigue, démotivation, colère, timidité, joie intense … c'est l'ascenseur émotionnel !

Apprivoiser ses émotions fortes

La sophrologie peut vous aider à reprendre confiance en vous et en vos capacités en restaurant une image positive de vous-même et en vous donnant des outils pour apprivoiser sereinement vos émotions.

Je vous propose de vous guider afin de retrouver la paix avec vous-même, avec les autres en vous reconnectant à votre corps. Mieux vivre avec les autres en faisant attention à vos ressentis et en apprenant à vous écouter. 

Se sentir en sécurité, se libérer et parvenir à utiliser vos émotions pour en faire une force, un moteur pour vous pousser à créer et à passer à l'action.

Les réseaux sociaux amplifient une pression sur l'image de soi. Le regard des autres et leurs jugements prennent une importance capitale à cette période de pleine reconstruction identitaire. De nature discrète et réservée, vous tenez particulièrement à votre image, votre apparence.

S'aimer avec ses complexes

A l'apparition de la puberté, vous vivez une transformation physique liée à un bouleversement hormonal. Cette évolution passe souvent par des phases désagréables et déplaisantes qui vous perturbent. Vous vous sentez fragile avec la possibilité d'être attaqué, votre apparence vous insatisfait ?  

Je vous propose de vous accompagner avec bienveillance afin de mieux accepter cette période et vous prendrez conscience des nombreuses capacités que vous possédez.  Vous prendrez du recul pour réaliser que ces changements sont temporaires. Vous ressentirez un soulagement et serez rassurés.

Ce qu'il faut retenir

Je vous propose de vous accompagner sans jugement durant cette période de changement afin de vous donner des clés pour : 

- apaiser votre stress, votre anxiété

- retrouver votre confiance en soi

- vous préparer calmement à passer votre examen

- améliorer votre sommeil

- optimiser votre relation aux autres

- vivre sereinement votre corps qui change

- valoriser l'estime de vous

- booster vos performances scolaires

- prendre votre place

APPRENTISSAGE IMAGE DE SOI SOCIABILITE